Podemos Tornar-nos Mais Felizes?

Podemos Tornar-nos Mais Felizes?

Imagem de BBC News

«Podemos tornar-nos mais felizes? De acordo com estudos realizados em todo o mundo e reunidos pelo World Database of Happines, podemos. Mas o caminho para a felicidade pode não estar onde esperamos.

O Prof. Ruut Veenhoven, Diretor da World Database of Happiness e professor das condições sociais para a felicidade humana na Erasmus University, diz que o seu estudo encontrou uma correlação ligeiramente negativa entre o número de vezes que as pessoas no estudo mencionaram espontaneamente “objetivos” e a sua felicidade.

“Embora seja aceite na generalidade que você precisa de metas para ter uma vida feliz, a evidência é mista. A razão parece ser que as pessoas infelizes estão mais conscientes de seus objetivos, porque procuram mudar sua vida para melhor.”

Embora haja alguma correlação positiva entre ver sentido na vida e ser feliz, os estudos sugerem que esta não é uma condição necessária para a felicidade. Na verdade, os estudos sugerem que levar uma vida ativa tem a correlação mais forte com a felicidade.

Mas a melhor notícia no arquivo da World Happiness Database é que podemos tornar-nos mais felizes, e não apenas através de mudanças externas, como ter mais dinheiro.

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“A pesquisa mostrou que podemos tornar-nos mais felizes porque a felicidade muda ao longo do tempo”, diz Veenhoven “, e essas mudanças não são apenas uma questão de melhores circunstâncias, mas de lidar melhor com a vida. Os idosos tendem a ser mais sábios, e por essa razão, mais felizes. ”

Então, o que devemos fazer para nos tornar mais felizes? Os estudos recolhidos pela base-de-dados diz que tende a ser mais feliz se você:

• Está numa relação de longo prazo;
• Está ativamente comprometido com política;
• É ativo no trabalho e no seu tempo livre;
• Sai para jantar;
• Tem amizades (embora a felicidade não aumente com o número de amigos que possa ter).

Algumas descobertas surpreendentes:

• Pessoas que bebem com moderação são mais felizes que as pessoas que não bebem nada;
• Os homens tendem a ser mais felizes numa sociedade onde as mulheres gozam de igualdade;
• Quando o consideram com boa aparência, a felicidade aumenta mais nos homens que nas mulheres;
• Tende a ser mais feliz se acha que está com bom aspeto, ao invés de o ter realmente;
• Ter filhos reduz os níveis de felicidade, mas a sua felicidade aumentam quando eles crescem e saem de casa.

Tenha em atenção os transportes para o trabalho

Um estudo alemão (por Frey e Stutzer, publicado em 2004) encontrou uma forte ligação entre o tempo gasto em transportes e a satisfação com a vida. Aqueles que passaram uma hora no seu caminho para o trabalho vivem significativamente menos felizes do que aqueles que não fizeram um trajeto equivalente.

E o estudo sugere que os ganhos de um trabalho que envolve deslocações não compensam o tempo perdido. O Prof. Veenhoven e os seus colegas estão a tentar incentivar as pessoas a fazer mais do que os torna felizes através de um diário que pode ser preencher online. Até agora, já atraiu mais de 20 mil utilizadores.

A pensionista Jana Koopman diz que mudou a sua vida, não só porque ele a ajudou a identificar o que a faz feliz, o que a levou a frequentar aulas de pintura, mas porque começou a fazer menos do que não a faz feliz.

“Você pode fazer tudo de forma limpa e amanhã está sujo de novo, então porquê fazer isso? Ou não o faça com tanta freqüência. Eu gosto de ler. Então, agora limito-me a pegar num livro que quero ler e deixo todas as outras coisas. ”

Não se preocupe, porém, se não pode pôr de lado o seu portátil e pegar um livro ou num pincel. Não podemos ser felizes o tempo todo. A pesquisa mostra que a tristeza é útil. Ele atua como um semáforo vermelho para coibir o comportamento negativo.

De acordo com estudos na base-de-dados, é para todos nós vivermos tristes durante 10% do tempo. Veenhoven e os seus colegas começaram a analisar os dados recolhidos no diário online para realizar mais estudos sobre a felicidade.

Até agora, a análise sobre os assumidos workaholics (viciados no trabalho) mostra, talvez sem surpresa, que descontrair após o trabalho com exercício, em vez de uma cerveja no sofá, contribui para uma vida mais feliz. »

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Julho 11, 2013 Hugo Sousa 

De volta ao Algarve Toastmasters Club com "dois potes"

Após algum tempo fora, voltei à minha atividade enquanto membro do Algarve Toastmasters Club. A ação decorreu num espaço idílico, maravilhoso e cheio de história, o Museu Municipal da Cidade de Faro e, enquadrou-se no âmbito da sessão especial que o Clube desenvolveu no sábado dia 10. 

Na condição de membro do Algarve Toastmasters Club, desde Abril de 2012. tenho participado nas suas atividades de desenvolvimento de projetos na área da Comunicação e da Liderança, 

Foi com enorme satisfação que me preparei e apresentei o meu discurso. Contando uma pequena estória indiana procurei mostrar que todos temos pontos positivos e negativos nas nossas vidas e que se desejarmos podemos transformar as fragilidades e limitações humanas em pontos a nosso favor. Ao invés de nos determos sobre os nossos defeitos e nos auto derrotarmos,  temos que aceitá-los como desafios e transformá-los em capacidades a nosso favor, assumindo a liderança de nossas vidas e porque não, também daqueles que estão à nossa volta?

Uma das habilidades mais importantes de um líder é a capacidade de perceber e desenvolver o potencial das pessoas.  Como lideres temos de compreender que compreender que não existe o “saber mais” ou o “saber menos” mas, que existem apenas saberes diferentes”. Como tal não existem aqueles que são portadores de apenas potencialidades, pois também há debilidades em todos e em cada um de nós. Quando as percepcionamos de forma positiva, podemos levá-las a transformarem-se em beleza e prosperidade nas nossas vidas e dos outros.

Todos nós temos limitações em determinadas áreas, em contra-partida somos muito bons em várias outras. Na nossa vida pessoal e na nossa vida em comunidade faz sempre sentido contar com todas as possibilidades, as boas e as menos boas. As boas podem sempre ser melhoradas e, as fraquezas, em vez de nós deitarem abaixo, podem ser encaradas como oportunidades de crescimento pessoal e da equipa.

atingir objetivos, requer algumas atitudes positivas

Quando propomos realizar os nossos projectos e traçamos os nossos objectivos, quase sempre temos definido em nossa mente e planificados todos os passos e acções que nos irão levar a bom porto. Contudo, não temos todas as respostas de como fazê-lo.

Por isso à medida que prosseguimos o nosso percurso há algumas situações e atitudes que teremos de ter em conta, para que o nosso projecto seja bem-sucedido, eis algumas:

-    Não precisamos de saber tudo para iniciar, não precisamos de ter todas as respostas, a grande parte delas surgem a meio do percurso.

-    Colocar de lado proposta que atentem contra a nossa dignidade, consciência e valores pessoais.

-    Não ter medo de optar por diferentes soluções das idealizadas no projecto original.

-   Somos os atores das nossas vidas e também somos nós quem define o guião desse filme. É preciso agir e não se comportar como espectadora da nossa própria peça.

-    Quem eu quero nessa viagem, tem de ser bem claro. Se formos mal acompanhados poderemos entrar em caminhos sem retorno.

-    A taça da glória do nosso não vem de mão beijada nem cai do céu. Muitas vezes as dúvidas e a vontade de não prosseguir surgirão como mau tempo que precisaremos enfrentar. Nunca devemos perder de vista os propósitos que nos conduziram a esta jornada e neles termos as forças para prosseguir na hora da tempestade.

-    As críticas externas e negativas não nos devem nem podem deitar abaixo. Para não levarmos uma vida banal e corriqueira precisamos de fazer escolhas ousadas e contra o fluxo comum.

-    Ter pessoas de sucesso como inspiração. Admirar, copiar, inspirar-se, aprender com os próprios erros e, se for possível, abordar essas pessoas e questioná-las de como fizeram. Procurar uma aprendizagem constante com aqueles que passaram pela mesma jornada e não se detiveram no caminho.

-  Nada de lamentações melancólicas quando nos comparamos com o sucesso alheio. A inveja e autocomiseração e autopiedade são armadilhas onde não se pode cair. Caso a comparação se torne inevitável, ao menos que sirva para nos que seja para encorajar a pensarmos e dizermos a nós mesmos com convicção: eu também sou capaz.

-    Esta vida é demasiado curta para que nos tornemos escravizados pelo medo.

Todos os viajantes sentem medo ao percorrerem terras estranhas. Uns se acovardam e acabam não saindo do próprio quintal. Outros encorajam-se por saberem que, ao ficarem parados, de fato, não correm o risco de viver na mediocridade, porque isso será uma certeza, como dois e dois serem quatro.

Então, deparamo-nos com a hipótese de que entre a certeza da mediocridade e o risco de sair em busca de seu próprio destino há algo muito importante que é completamente pessoal.

Trata-se dessa compreensão e dessa nova percepção de que o risco deixa de constituir um problema, tornando-nos frágeis e, passa a ser encarado como uma possibilidade, tornando-se sim. em uma grande oportunidade de crescimento pessoal.